家庭氧疗科学使用：浓度并非越高越好，这样用才科学
解读专家：首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师 童朝晖
随着便携式制氧机出现，家庭氧疗需求增加，氧疗的普及程度不断提高，但专家强调氧疗方式要科学，核心要点如下：
无需氧疗人群：氧气是维持生命的基础，但并非多多益善。健康人正常呼吸可满足代谢需求，这是自然与人长期相处形成的和谐。盲目吸氧反而危害健康。
需氧疗人群：一是慢性呼吸系统疾病的患者，比方说慢性阻塞性肺病、间质性肺病、阻塞性睡眠呼吸暂停等；二是心血管疾病患者，心肌缺氧明显时，及时吸氧能缓解症状；三是在高原环境下，吸氧能有效预防缺氧性损伤。
科学氧疗原则：需要提醒大家的是，氧疗并不是说流量、浓度越高越好，科学氧疗需遵循ûu∠dΒfŸ∠ΒdΔ缺多少，补多少ûu∠dΒfŸ∠ΒdΔ的原则，而非追求高流量、高浓度，建议需要氧疗的患者应在医生的评估和血氧监测下选择合适的吸氧方式和参数，实现科学家庭氧疗。
青报安和制氧机支持精准流量调节，可搭配血氧监测功能，为家庭科学氧疗提供医用级专业设备支持。
呼吸道疾病患者防护：秋冬运动有讲究，禁忌要避开
解读专家：首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师 童朝晖
对于呼吸系统疾病患者，秋冬季是具有挑战性的季节，科学适度的运动对保护肺功能、增强抵抗力非常重要。但需遵循循序渐进、量力而行原则，专家给出具体建议：
推荐运动类型：散步/快走（简单安全）、太极拳（舒缓柔和，锻炼呼吸肌、改善肺活量）、温和瑜伽（呼吸控制法助力肺康复，改善呼吸效率）、呼吸肌训练（腹式呼吸、缩唇呼吸，改善肺功能，提升运动耐力）。
应该注意的情况：一是疾病急性发作期（如感冒、肺炎、哮喘发作阶段）禁止运动，需充分休息；二是避免在寒冷、干燥、污染环境中运动（易刺激呼吸道，诱发支气管痉挛及咳嗽等症状加重）；三是禁止高强度/暴发性运动（如短跑、快速冲刺、举重物、激烈球类比赛等，这些运动会导致呼吸急促、身体无法适应，极易引起呼吸困难）。四是对于运动性哮喘患者，可以在运动前15分钟吸入短效的支气管扩张药物，避免哮喘的发作。
睡眠健康管理：良好睡眠很重要，掌握这些睡眠技巧
健康提示：国家卫生健康委新闻发言人、宣传司司长 谢杨
良好的睡眠可以消除疲劳、恢复精力，对维持神经、心血管、内分泌代谢、免疫、精神心理等功能的稳定具有重要作用，还可以促进生长发育，提高认知与记忆能力。国家卫生健康委提醒大家：
助眠实用技巧：规律作息、劳逸结合、适量运动以及安静舒适的睡眠环境有助于保持良好睡眠，要尽量避免熬夜和睡前饮酒喝茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。
睡眠时长标准：适宜的睡眠时长、规律的睡眠时间，是健康睡眠的保障和基础。一般来说，学龄前儿童每天需要睡眠10-13小时/天，中小学生8-10小时/天，成年人7-8小时/天，老年人6-7小时/天。
助眠产品提醒：要理性看待助眠产品，失眠原因复杂多样，没有哪种产品可以解决所有类型的睡眠问题，宣称能够彻底根治失眠一秒入睡的往往是夸大宣传，大家不要轻信。如果睡眠问题已经影响健康或正常的工作、生活，应尽早到医疗机构寻求专业帮助。
秋冬季节是呼吸与睡眠健康的ûu∠dΒfŸ∠ΒdΔ关键防护期ûu∠dΒfŸ∠ΒdΔ，青报安和作为国企主导的医疗器械品牌，始终以专业产品（呼吸机、制氧机等）与科学解决方案，守护大众呼吸与睡眠健康。如需了解更多产品适配建议或健康知识，可持续关注公众号后续内容。
国家卫健委明确了！家庭氧疗的正确打开方式
近期气温低、昼夜温差加大，呼吸道疾病、睡眠问题进入高发期。国家卫生健康委近日召开时令节气与健康发布会，多位权威专家围绕家庭氧疗、呼吸健康、睡眠管理等核心话题给出专业建议。
